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经过香港童军总会和学校双方的共同努力,本次为期四日三夜的回访活动如期进行,将传承香港童军总会回归祖国义教活动的要旨,发挥童军运动的服务精神,扶助弱小,回馈社会,活动形式多样、内容丰富。(文大数据与计算机学院学生陈逸桐、熊蓉图学生张博)观看黄大年先进事迹视频学生党员认真做笔记

       宝宝的体质相比大人而言脆弱许多,气候有时变化多端,这对于抵抗力较弱的宝宝来说是一种折磨,那么宝宝如何通过饮食来改善宝宝的抵抗力呢?多种增强宝宝免疫力的家常营养食谱与您分享。

增强宝宝免疫力的食谱 美厨邦

  妈妈们可以有选择的给孩子做一些增强免疫力的食物。有一些营养素与免疫功能密切相关,如蛋白质、维生素 A、维生素 C、锌、铁等。满 6 月龄后,宝宝要及时添加辅食,每天确保有奶、肉、蛋、谷、蔬果的摄入,保证孩子生长发育所需的各种营养物质,也能促进免疫系统的成熟。同时,也介绍一些相关的食谱,方便爸妈运用到宝宝的辅食中。

  1. 蛋白质

  肉糜炖蛋

  原料:猪肉糜、鸡蛋

  步骤:

  1. 猪肉糜 50 克与 1 个鸡蛋一起混合后,加 200 毫升清水打匀。

  2. 蒸锅水开后,放入肉糜蛋液。中大火蒸 10 分钟即可,或者微波炉转 5 分钟亦可。

  2. 维生素 A

  胡萝卜猪肝小米粒粒面

  原料:小米、面粉、猪肝、胡萝卜

  步骤:

  1. 猪肝泡 20 分钟浸泡出血水,期间换两三次水,之后冲洗干净和一片姜一起煮熟,捞出碾碎;

  2. 胡萝卜洗净去皮煮熟后剁碎备用;

  3. 小米煮 5 分钟后滤干水分(注意不要煮得太烂),过筛出小米,留米汤之后煮粒粒面;

  4. 碗里放面粉,将煮熟的小米分次倒入面粉中搅拌,不停翻动盘子,保证每颗小米都沾上面粉;

  5. 把刚才留的米汤倒入锅中,烧开后放入粒粒面,中小火煮 5 分钟;

  6. 把猪肝倒入熬煮一会后就可以出锅了。

  3. 维生素 C

  彩椒鸡蛋杯

  原料:彩椒 1 个、鸡蛋 1 个

  步骤:

  1. 甜椒四分之一处割开,去筋去籽;

  2. 敲个鸡蛋,打匀后加入适当水;

  3. 将蛋液过筛,过滤气泡和多余杂质,倒入彩椒;

  4. 放入蒸锅约 15 分钟(锅开后再放入蒸锅,时间上根据自己家的锅来定);

  5. 出锅就能吃啦~

  4. 铁

  菠菜猪肝粥

  原料:菠菜、猪肝

  步骤:

  1. 猪肝洗净切块,放入水里浸泡片刻;

  2. 放入姜片去腥,放入辅食机或者蒸锅内蒸煮 15 分钟左右;

  3. 菠菜放入水里浸泡洗净,再放入锅内用水焯下;

  4. 菠菜、猪肝分别切成泥,放入煮好的粥里即可食用。

  5. 锌

  瑶柱鲜虾豆腐羹

  原料:虾仁、瑶柱、内酯豆腐、软米饭

  步骤:

  1. 虾仁洗净后切小丁;

  2. 干瑶柱泡发后撕碎,嫩豆腐搅拌成泥,鸡蛋打散备用;

  3. 锅内放油,将虾仁和瑶柱下锅煸熟,再加入豆腐煸炒;

  4. 加水炖,水开后打入蛋液,就好啦。

  可以搭配软米饭或者面条一起食用,味道鲜美可口。

  营养物质之间有复杂的相互作用,为了补而特地去多吃某一种食物,还不如培养宝宝不挑食不偏食的好习惯。

  要做到不挑食不偏食,最简单的就是每次宝宝进餐时,保证尽可能多种类的食物。

  每顿饭都保证有新鲜蔬菜、动物性食物和主食,且尽可能的不重样。

  光凭宝宝自己,很难做到均衡饮食、好好吃饭。这需要爸妈多用心,才能养成一个不挑食不偏食、免疫力强大的宝宝。

  在这里还教宝妈们做【南瓜包】和【南瓜布丁】

  南瓜布丁

  8M+

  材料:南瓜、鸡蛋、配方奶粉

  步骤:

  第一步:取200g南瓜去瓤去皮,取两个鸡蛋备用。

  第二步:南瓜隔水蒸熟捣碎或者搅拌机打碎。

  第三步:南瓜泥过筛。

  第四步:过筛好的南瓜泥搅拌均匀。

  第五步:鸡蛋取用蛋黄。

  第六步:蛋黄搅拌均匀后倒入南瓜泥,再搅拌均匀。

  第七步:奶粉温水冲开然后倒入南瓜蛋黄泥中,搅拌均匀,这里试用了30ml。

  第八步:给碗盖上盖子或者用保鲜膜封住,保鲜膜用牙签扎几个孔,静置5分钟,然后中火隔水上锅蒸,大约20分钟蛋黄凝固就可以了。

  适合 8M+的宝宝食用,在食用中一定注意量。

  南瓜包

  2岁+

  材料:南瓜、糯米粉、玉米淀粉、面粉、糖

  第一步:南瓜去瓤隔水蒸熟去皮,或者先去皮再蒸也可以,然后捣碎加糖。或者直接放入搅拌机加糖搅拌。

  第二步:将南瓜泥再过筛,变成更细腻的状态。

  第三步:将20g糯米粉、15g玉米淀粉、10g面粉混合,然后将南瓜泥分次倒入,每次都要搅拌。这里需要说明一下,三种粉的用量要根据南瓜泥的状态灵活调整,如果南瓜泥水分很多,就适量再增加一点。直到将粉与南瓜泥搅拌成雪花状,可以揉成不黏手的面团就可以了。

  第四步:将面团揉好后,分为大小均等的小剂子,糅成团。meichubang.com

  第五步:用牙签或者其他工具,我用的是医用棉签的小木棍。然后压出像南瓜一样的印记,要深一点,不然蒸熟就不清楚了。然后用枸杞或者葡萄干做装饰。

  第六步:中火,隔水蒸20分钟出锅即可。

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