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威海市统一路小学周庆彤发布日期:2015-09-09信息来源:本站原创作者:威海教育局浏览次数:字号:[]  年执着真诚的爱心,心无旁骛,躬耕不辍;年始终如一的行动,不断追索,砥砺前行;年默默无闻的工作,追求卓越,写意人生!1993岁的周庆彤离别了家乡,告别了亲人,只身踏上威海这片创业者的热土,加入到环翠教育的队伍中,至今已经整整个年头。    活动中,威海市教研员吕晓峰老师首先对《山东体育与健康工作测试指南》进行了详细的解读,使大家进一步明确中考体育的改革方向。

 最适宜生吃的五类蔬菜       美厨邦

  黄瓜: 黄瓜含有维生素C、B族维生素和多种微量元素,生吃口感甘凉清脆。从营养学的角度来看,黄瓜皮营养素丰富,应当保留生吃。为了预防黄瓜上的农药残留对人体的伤害,在生吃黄瓜前,应该把黄瓜先在清水中浸泡20分钟左右再生吃。另外用黄瓜做凉拌菜,应该拌好立刻食用,不要过久放置,否则会促使维生素损失。

  西红柿: 西红柿维生素A较丰富,对视力保护和皮肤保护很有好处。西红柿味酸带甜,生吃时配上糖,会使味道更鲜美。由于维生素对心脑血管的保护作用,高血压、心脏病患者和老年人每日如果能吃两三个西红柿,会对健康很有裨益。但不能吃尚未红透外皮发青的西红柿。

  芹菜: 芹菜富含粗纤维、维生素PP以及维生素B等,具有保护血管和降压的作用。芹菜可生吃也可凉拌,又可以与胡萝I、白菜和香菜等做成小菜。芹菜可以帮助人们润肠通便、调节钾钠平衡;而维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有一定的影响,维生素B的补充可以预防疲劳无力和口腔溃疡。

  大白菜: 生吃大白菜可以获得丰富的维生素C和维生素A,有利于防治溃疡。多吃新鲜的大白菜,对护眼和养颜有利。大白菜生吃的方法很多,如糖醋白菜丝和白菜丝拌粉丝等、也可以加以豆腐皮和熟肉丝,使菜肴味道更加鲜美。

  萝卜: 生吃萝卜不仅可以获得维生素C,还有解油腻和助消化的功效。生吃萝卜的方法有很多,如糖拌萝卜丝和粉丝萝卜丝等,还可以削皮当水果吃,甜脆清香可口。

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