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   早餐是一日三餐中最容易被人忽视的一餐,与其在外面草草解决,不如挽起袖子为自己准备一道干净、营养均衡的早餐,以下四个准则,可以帮你打造清早的膳食计划。

健康吃早餐遵循四大饮食准则    美厨邦

  1.忌不吃早餐

  不吃早餐是许多忙碌上班族的通病,一顿营养均衡的早餐能够促进你身体的新陈代谢,给你一天所需要的能量。

  2.早餐也可以很简单

  不要把做早餐看成是一件头痛的事。早餐不需要那么高的烹饪技巧,花几分钟煎个鸡蛋、煮一碗配料简单的面条,只要你能带着轻松、愉快的心情去尝试,也许没几天,就会疯狂迷上早上的这件小事。

  3.必须要有水果或蔬菜

  每人每天应该吃至少5种水果或蔬菜,类似香蕉、草莓和只需简单清洗就能生吃的蔬菜都是不错的选择,条件允许的话,鲜榨的果蔬汁可以让你获取更均衡的营养。

  4.记录你的早餐

  记录下你对早餐的喜好及尝试,这将有助于帮助你加强对早餐获取能量的认知及感受。你也可以为你的早餐拍个照,把它上传到朋友圈,给朋友们展示出你健康生活的一面。

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